Сообщений в теме: 29

[NEO]

Делая пресс вот по этой программе (ссылка на видеоролик) у меня постоянно кружится голова , когда отдоху проходит. Может я неправильно делаю?
Но пресс живота побаливает во время упражнений, не то что после 50 раз обычного пресса.

[Пинки]

Делая пресс вот по этой программе (ссылка на видеоролик) у меня постоянно кружится голова , когда отдоху проходит. Может я неправильно делаю?
Но пресс живота побаливает во время упражнений, не то что после 50 раз обычного пресса.

Дышы лучше, глубоко вдыхай, через рот выдыхай.

[Slais]

Походу дыхание задерживаешь. Пинки всё правильно написал.

[Arch Enemy]

Как бы не качал пресс, каким упражнением, главный принцип- сближаем таз и грудину, тогда работает именно нужная мышца, а не ноги, спина.

[zeroassoluto]

О, это хорошая тренировка для поддержания тонуса.
Я вообще только недели через 2 регулярных занятий выдерживаю 8 минут в таком темпе. Кстати еще есть хорошие упражнения на ноги и ягодицы из этой же серии.

[NEO]

О, это хорошая тренировка для поддержания тонуса.
Я вообще только недели через 2 регулярных занятий выдерживаю 8 минут в таком темпе. Кстати еще есть хорошие упражнения на ноги и ягодицы из этой же серии.

только при этой тренировке я ощущая боль в мышцах живота

[Lubomir]

у меня постоянно кружится голова , когда отдоху проходит. Может я неправильно делаю?
Но пресс живота побаливает во время упражнений, не то что после 50 раз обычного пресса.

я делаю по этой программе!
голова не кружилась даже когда начинал, возможно у тебя слабое общее состояние организма. куришь, пьешь, ведешь малоподвижный образ жизни?

О, это хорошая тренировка для поддержания тонуса.
Я вообще только недели через 2 регулярных занятий выдерживаю 8 минут в таком темпе.

да с начала было сложно, даже матерился когда делал под конец)) но 8 с самого начала держу, сейчас так уже в кайф))

Кстати еще есть хорошие упражнения на ноги и ягодицы из этой же серии.

да, еще на руки есть, с гантелями

а какие у вас результаты? кто сколько уже делает? замеряли сантиметры? вообще на глаз? отпишите плиз видимость результатов!!

[NEO]

у меня постоянно кружится голова , когда отдоху проходит. Может я неправильно делаю?
Но пресс живота побаливает во время упражнений, не то что после 50 раз обычного пресса.

я делаю по этой программе!
голова не кружилась даже когда начинал, возможно у тебя слабое общее состояние организма. куришь, пьешь, ведешь малоподвижный образ жизни?

О, это хорошая тренировка для поддержания тонуса.
Я вообще только недели через 2 регулярных занятий выдерживаю 8 минут в таком темпе.

да с начала было сложно, даже матерился когда делал под конец)) но 8 с самого начала держу, сейчас так уже в кайф))

Кстати еще есть хорошие упражнения на ноги и ягодицы из этой же серии.

да, еще на руки есть, с гантелями

а какие у вас результаты? кто сколько уже делает? замеряли сантиметры? вообще на глаз? отпишите плиз видимость результатов!!

Вот про малоподвижный образ жизни да, а вредных привычек не имею.
Кстате у кого то есть видимые результаты по этой программе и через какое время?

[Валли]

Хорошая тренировка!
летом занималась через каждые два дня, на третий, результат был уже через две недели.
Конечно не кубики, но эффект подтянутости и ровной спины был достигнут.

[NEO]

Хорошая тренировка!
летом занималась через каждые два дня, на третий, результат был уже через две недели.
Конечно не кубики, но эффект подтянутости и ровной спины был достигнут.

девушкам кубики то и не нужны.

[kent]

Хорошая тренировка!
летом занималась через каждые два дня, на третий, результат был уже через две недели.
Конечно не кубики, но эффект подтянутости и ровной спины был достигнут.

девушкам кубики то и не нужны.

Девушкам для поддержания фигуры, чтоб красивые были!

[kent]

Я пресс качаю на скамейке атлетической она назад откидывается и получается скамья для пресса.
Максимум 70 раз делал.
Занимаюсь беру 2 блина на 10 и 2.5 кг, ложу на грудь руками держу делаю по 20 раз.
кубики уже появляются

[NEO]

ребята а вот там коворят что за неделю появляется хороший результат.
Мышцы живот побаливают во время упражнений но результата пока не видно.

[ПИПЕЦ]

говорить не мешки ворочать,объективно видимые результаты у меня лично были через 2 недели ежедневных занятий
и +я по кол-ву потворений долбил,а не времени..по времени слишком велик риск полениться и отдохнуть дольше положенного
+ я занимался по старой программе 8 минут)это уже чуть изменена

[NEO]

говорить не мешки ворочать,объективно видимые результаты у меня лично были через 2 недели ежедневных занятий
и +я по кол-ву потворений долбил,а не времени..по времени слишком велик риск полениться и отдохнуть дольше положенного
+ я занимался по старой программе 8 минут)это уже чуть изменена

ладно, буду тренироваться. Надеюсь результаты в скором времени появятся.

[Lovemurder]

Пользовался этим упражнением. С ноября 2009 до весна-лето 2010... скранчи что-то и помогают, усушивается тело, но скорее всего это благодаря бассейну. Никаких подвижек в плане прорисовки кубиков не видел... ;( Слабовато... Гораздо эффективнее комплекс, который показывает парень в кепке на диване... Там быстрее мышцы забиваются. Отказался и от этого варианта. Пользуюсь гимнастической скамьей. По рельефу как-то лучше... Будет видно в дальнейшем.

[Lubomir]

вся фишка в том, что это всего 8 минут, а когда времени нет, это самая тема

не скажу, что после 2 недели видно результаты, но верхние кубики после 3 начинают выползать
тут больше зависит стартовый материал, может у вас живот такой, что писюн не видно, конечно 2-3-х недель тут по любому не хватит для видимого результата

я пока остановился на этой программе

на счет того, что Lovemurder не видел результатов, тут еще главное не филонить, можно вместо пресса накачать спину такими упражнениями, важно напрягать именно пресс (ощутимо) и не филонить конечно

я пока остаюсь на этих занятиях + у меня еще комплекс есть упражнений и хотьба на выносливость (летом бег)
меня устраивает и по времени и по видимым результатам

итого 4ю неделю в теме

[Пинки]

По мне так, все эти "пресс за 8 минут, идеальная фигура за месяц" это ведь очевидный бред и развод.
Одними упражнениями на пресс пресс не раскачаешь, нужно тренеровать все мышцы комплексно и регулярно + строгая диета.

[NEO]

Ребята, незнаю есть результаты или нет я пока не заметил. Раньше делал 50% только от каждого упражнения по программе 8 минут. Щас успеваю за дядькой. Живот ни капельки не убавился. Может я вместо живота тренирую спину? Как отличить?
Есть ли более действенный комплекс (естественно в домашних условиях)?

[Slais]

Надо только верх туловища поднимать, поясница должна всегда лежать, на полу, так нагрузка идет только на пресс.