Сообщений в теме: 150

[Пинки]

Итак, всем привет. Хочу немного подкачаться. Сейчас появилась возможность снова постоянно заниматься в зале. Упор буду делать на базовые упражнения. Основная цель - вес. Мои данные сейчас - 185/70. Частота - по 2-3 тренировки в неделю. Уже было две тренировки, всё мышцы болят.
С понедельника начну отписываться о результатах тут.

[Lex666_]

Давай, буду поглядывать. И напиши свою программу, интересно посмотреть!

[mr.lol]

Итак, всем привет. Хочу немного подкачаться. Сейчас появилась возможность снова постоянно заниматься в зале. Упор буду делать на базовые упражнения. Основная цель - вес. Мои данные сейчас - 185/70. Частота - по 2-3 тренировки в неделю. Уже было две тренировки, всё мышцы болят.
С понедельника начну отписываться о результатах тут.

Интересно будет посмотреть, ты добавки сейчас какие принимаешь?

[Пинки]

Итак, всем привет. Хочу немного подкачаться. Сейчас появилась возможность снова постоянно заниматься в зале. Упор буду делать на базовые упражнения. Основная цель - вес. Мои данные сейчас - 185/70. Частота - по 2-3 тренировки в неделю. Уже было две тренировки, всё мышцы болят.
С понедельника начну отписываться о результатах тут.

Интересно будет посмотреть, ты добавки сейчас какие принимаешь?

Витамины обычные. Из спорт. фармы не принимаю не чего.

[mr.lol]

[/quote]
Витамины обычные. Из спорт. фармы не принимаю не чего.
[/quote]

Как долго ты тренируешься? Принципиально не принимаешь или не считаешь, потерей денег?

[Пинки]

Как долго ты тренируешься? Принципиально не принимаешь или не считаешь, потерей денег?

С первого занятия моего прошло где-то 3 года =)
Потеря денег однозначно, считаю что химия нужна только для тех кто уже выжал максимум из обычной еды и жаждит свехрехультатов.

[Пинки]

Тренировка №1

1. Жим лежа 40кг 4/8-10. СуперСет с 1.1
1.1 Отжимания от пола 4/10
2. Бицепс штангой стоя 17.5кг 4/7+7 +
2.1 Трицепс на блоке стоя 15кг 4/12
3. Плечевая разводка гантелями 3/12
4. Тяга штанки в наклоне 40кг 4/6+6
5. Полуверы гантелей 3/12
6. Пресс+косые

[mr.lol]

Как долго ты тренируешься? Принципиально не принимаешь или не считаешь, потерей денег?

С первого занятия моего прошло где-то 3 года =)
Потеря денег однозначно, считаю что химия нужна только для тех кто уже выжал максимум из обычной еды и жаждит свехрехультатов.

За эти 3 года сильно прибавил? Ещё вопрос, с того момента как ты тренируешься, были ли головные боли, усталось, вялость, плохое самочуствие, я хочу собрать как можно фактов о том, что силовой тренинг очень полезен для человека, не говоря уж о тренировке сердечно-сосудистой системы.
Ты видимо не совсем различаешь, что химия, а что нет. Химия,грубо говоря, это стероиды. Есть не мало фирм, занимающихся абсолютно безвредными и действующими добавками.

[Пинки]

Как долго ты тренируешься? Принципиально не принимаешь или не считаешь, потерей денег?

С первого занятия моего прошло где-то 3 года =)
Потеря денег однозначно, считаю что химия нужна только для тех кто уже выжал максимум из обычной еды и жаждит свехрехультатов.

За эти 3 года сильно прибавил? Ещё вопрос, с того момента как ты тренируешься, были ли головные боли, усталось, вялость, плохое самочуствие, я хочу собрать как можно фактов о том, что силовой тренинг очень полезен для человека, не говоря уж о тренировке сердечно-сосудистой системы.
Ты видимо не совсем различаешь, что химия, а что нет. Химия,грубо говоря, это стероиды. Есть не мало фирм, занимающихся абсолютно безвредными и действующими добавками.

Прибавил не оч. много, за 2 года(по результатам медкомисии в военкомате) прибавил 9 кг. Думаю бывало, но это не связанно с тренеровками. Наоборот после тренировки настроение улучшаеться в разы. Различаю, я имел в виду анаболические стероиды и т.п. Я ни чего против протеинов и т.п не имею. В след.раз просто конкретней вопросы задавай =)

[soldier]

1. Жим лежа 40кг 4/8-10. СуперСет с 1.1
1.1 Отжимания от пола 4/10
2. Бицепс штангой стоя 17.5кг 4/7+7 +
2.1 Трицепс на блоке стоя 15кг 4/12
3. Плечевая разводка гантелями 3/12
4. Тяга штанки в наклоне 40кг 4/6+6
5. Полуверы гантелей 3/12
6. Пресс+косые

братишка,из базовых здесь только жим лежа и тяга штанги в наклоне.если ты действительно хочешь окабанеть,делай приседания и становую тягу. могу посоветовать литературу если интересует!

[Пинки]

1. Жим лежа 40кг 4/8-10. СуперСет с 1.1
1.1 Отжимания от пола 4/10
2. Бицепс штангой стоя 17.5кг 4/7+7 +
2.1 Трицепс на блоке стоя 15кг 4/12
3. Плечевая разводка гантелями 3/12
4. Тяга штанки в наклоне 40кг 4/6+6
5. Полуверы гантелей 3/12
6. Пресс+косые

братишка,из базовых здесь только жим лежа и тяга штанги в наклоне.если ты действительно хочешь окабанеть,делай приседания и становую тягу. могу посоветовать литературу если интересует!

Я знаю, приседания и становая были на прошлых тренеровках. Все по плану идет)

[Vesmir]

Протеин ето толька трата денег, сам занимаюсь 2 года т.атлетикой и иногда просто качаюсь в зале, я начинал с 50/175 см теперь у меня 83/180, главное ето здоровое питания и хороший отдих, если ти будеш хорошо питатса то гораздо легче прибавиш в весе и главное не забивай хорошо отдихать, ето чисто индивидуально у каждого человека. Зарания прошу прощения за свой русский язык, я не русский)

[Пинки]

Тренеровка 2.

1. CуперСет: Жим лежа под углом 30кг 4/10 + отжимание от брусьев 4/8
2. СуперСет: Бицепс штангой стоя + жим "французкий" 17кг 4/8+8/10
3. CуперСет: Бицепс "молоток" + трийепс гантелей стоя 4/10+10
4. CуперСет: Жим штанки стоя 25кг 4/5+5 + махи гантелями 4/8+8

[Пинки]

Тренеровка 3
1. Приседания 40кг 4/10
2. Икры
3. Становая 40кг 4/10
4. CуперСет: Бицепс гантелями под углом 3/16 + трицепс на блоке 3/12
5. Тяга на блоке 20кг 4/12+12
6. Полуверы.

[завязывающий]

Пинки на рельеф работаешь?

[Пинки]

Пинки на рельеф работаешь?

Пока только втягиваюсь, вообще на массу.

[Пинки]

Тренеровка 4.

Жим под углом
Разводка под углом
Полуверы
Брусья
Подтягивания
Жим штанги стоя
Тяга гири к подбородку
Тяга на блоке
Пресс+косые


Тренеровка 5

Приседания 50кг 4/8
Икры 4/12+12
Cтановая 50 кг 4/8
Бецпс + трицепс w-грифом 17кг 4/6+6 и 10
Тяга в наклоне 40кг 4/12
Жим под углом 30кг 4/10
Полуверы
Пресс



Тренеровка 6

Я после гулянки пришел на треню, так что вот...

Жим лежа 40 кг 1/10 . 45кг 1/10. 50кг 1/10. 45кг 1/10
Жим штанги стоя 20кг 4/5+5
Шраги штангой 50кг 4/6+6
Полуверы
Пресс+косые

[Пинки]

Спустя 2 недели тренеровок +3кг к весу! Итого 73кг

[mr.lol]

Спустя 2 недели тренеровок +3кг к весу! Итого 73кг

Как таГ? Неужели всё мясо? Помойму так быстро можно если на химии сидеть

[Пинки]

Спустя 2 недели тренеровок +3кг к весу! Итого 73кг

Как таГ? Неужели всё мясо? Помойму так быстро можно если на химии сидеть

Ну вот так, много жрать я начал еще до начала занятий, думаю чистого мяса немного, больше воды и жира