Сообщений в теме: 63

[someone]

Мне 16 лет, девственник. Решил начать борьбу с о. более жёстко и завести дневник т.к. начало сильно ломать.
Итак, что сделано за период без онанизма:
1. Кол-во подтягиваний увеличил с 8 до 11
2. Кол-во отжиманий - с 3х(!) до 20
3. Стал морально сильнее, терпеливее, увереннее.
4. Легче вставать утром и засыпать вечером.
5. Меньше прыщей на лице

Цели на ближайшие несколько месяцев:
1. Подтягиваться 15 раз
2. Отжиматься 30 раз
3. Жим на брусьях 15 раз
4. Не трогать член когда не надо да и "просто так"
5. Найти девушку
6. Намного меньше сидеть в нете.

В этом дневнике вы не увидите фраз "сорвался" "слился" и т.п. не потому что отписываться не буду а потому что не будет срывов!
Отписываться буду по мере возможности.

[someone]

Черный рокер, спасибо!
Зимой шел плохо, это да. Я начал свою борьбу с о. еще прошлым летом, но тогда у меня не получалось держаться больше двух недель. В конце зимы-начале весны начал стабильно держаться по 10-14 дней, без запоев почти(1 раз только). А потом один раз взял и поборол дикую ломку после 14 дней, вот держусь по сей день

[Denius]

Ну, держись! Моя ситуация почти полность аналогична твоей, но и я ставлю себе подобные цели. А вообще- молоток ты! Уважуха тебе!

[mKOLYAm]

Как о себе прочитал... Только мне 17.

[someone]

Denius, спасибо!
mKOLYAm, у нас даже срок почти одинаковый, различается на 1 день

Вопрос к знающим - как часто можно(нужно?) заниматься на турнике ну и там гантели, отжимания? Я вот через день занимался, интересно, можно ли чаще?

Сообщение отредактировал someone: 10 Октябрь 2010 - 19:29

[LevelUP]

Чаще явно не стоит.

[someone]

Черный рокер, ок, спс, так и буду делать)

занимался

Занимался? а почему забросил?

[mr.lol]

Вопрос к знающим - как часто можно(нужно?) заниматься на турнике ну и там гантели, отжимания? Я вот через день занимался, интересно, можно ли чаще?

Турник,отжимания и брусья я бы впихнул в один день, а гантели на другой, получается чередование. Во-первых, скучно не будет ежедневно, во - вторых напрягаться излишни не будешь.

Если хочешь мускулистое и подтянутое тело, сам понимаешь, одних подтягиваний и гантель маловато будет.


Успехов!

[someone]

Турник,отжимания и брусья я бы впихнул в один день, а гантели на другой, получается чередование. Во-первых, скучно не будет ежедневно, во - вторых напрягаться излишни не будешь.

Спасибо за совет)

Если хочешь мускулистое и подтянутое тело, сам понимаешь, одних подтягиваний и гантель маловато будет.

В смысле? Турник, отжимания, брусья, гантели ну и пресс - этого разве будет мало на первое время?
А так да, где-то через годик пойду в качалку, а сейчас пока займусь вышеперечисленным, подкачаюсь, ну и поступлю в ВУЗ

[mr.lol]

Если хочешь мускулистое и подтянутое тело, сам понимаешь, одних подтягиваний и гантель маловато будет.

В смысле? Турник, отжимания, брусья, гантели ну и пресс - этого разве будет мало на первое время?
А так да, где-то через годик пойду в качалку, а сейчас пока займусь вышеперечисленным, подкачаюсь, ну и поступлю в ВУЗ

На первое время это более чем достаточно. Главное - занимайся регулярно, не забрасывай, не ленись, а то результата не будет, следовательно и толку тогда через раз делать нету.

[someone]

холодно стало. теперь же недельку по утрам не бегаю

Я вот тоже, думал с октября буду бегать по утрам. АГА! почти каждый день дожди, сейчас вон льет как из ведра
Но вот на турнике заниматься и т.п. это мне не мешает поскольку он в метре от меня

На первое время это более чем достаточно. Главное - занимайся регулярно, не забрасывай, не ленись, а то результата не будет, следовательно и толку тогда через раз делать нету.

Последнюю неделю я как-то слабо занимался, буду исправлять это)

[someone]

Итоги сегодняшнего дня:
Отжимания = 65(15+15+15+12+8)
Подтягивания = 11 + 5 + 3 и т.д.
Брусья = много подходов по несколько(2-5) раз в течении дня
Искандер, да, сегодня делал отжимания + подтягивания + брусья, а завтра будут гантели + пресс(всеми известными мне способами по несколько подходов).
Насчёт эспандера - да, где-то лежал, но боюсь достать его смогу только где-то через месяц.
После отжиманий у меня плечи болят на след. день всегда, не знаю почему. Несмотря на то что с другими упражнениями бывает по-разному. Поэтому такой график как я написал выше думаю будет оптимальней всего.
И еще: чем лучше всего питаться чтобы эффективность тренировок была лучше? хим добавки не предлагать, только здоровую еду

[lkat135a]

чем лучше всего питаться чтобы эффективность тренировок была лучше?

На любой сайт качковый, там все просто греча, белок, белок в виде порошка, потому что жрать по 10 яиц не получится каждый день, ну там макароны, отварная курица, витамины конечно, овощи, фрукты, ешь все =) что натурально, лучше есть несколько раз но небольшими порциями

[someone]

Ну я понял что питаюсь правильно, но надо все-таки больше кушать)
Пока все идет по плану, опять ломает правда ну это ладно.
Кстати, №1 цель на эту неделю - любой ценой сделать подход к девушке которая мне понравится. Ведь по сути это одно из того ради чего я бросил онанизм

[Denius]

Ну я понял что питаюсь правильно, но надо все-таки больше кушать)
Пока все идет по плану, опять ломает правда ну это ладно.
Кстати, №1 цель на эту неделю - любой ценой сделать подход к девушке которая мне понравится. Ведь по сути это одно из того ради чего я бросил онанизм

Вот это абсолютно правильно. Сам собираюсь познакомиться с одной, но смелости нет, увы...
Удачи!

[someone]

Итак, всё отлично, на выходных сделал рекорд по отжиманиям - 25+15+15+15+12=82!
работаю над собой, учусь, общаюсь, короче всё идет по плану

[-PeLmЕнb-]

Я тя уважаю,в 16 понял (как я),цели правельные,ориентиры,ты всё правильно делаешь,молодца)))

[someone]

Все отлично, с графика практически не сбиваюсь, не дрочу но ломки были. Постоянно замечаю положительные изменения после бросания, и не только я это вижу а и окружающие! что не может не радовать

[someone]

Вчера занимался, подтягивания, брусья, отжимания и гантели.
Результат: поставил новый личный рекорд по отжиманиям - 15+15+15+20+20+15=100!
Посмотрим, что будет дальше

[Nekby]

Ты, Молодец Хорошо идешь, рад за тебя. Так держать 8-D