Перейти к содержимому


Фотография

Реабилитация


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 61

#1 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 29 Август 2013 - 23:40

Начинаю мой новый дневник.

Мне 24 года. Стаж онанизма 14 лет. В период с 10 до 18 лет дрочил небольше одного раза в день и небольше 4 раз в неделю. С 18 лет появился скоростной интернет и дрочить стал каждый день, обычно неменьше двух раз. Бороться начал с 22 лет. За последние 2 года дрочить стал намного меньше. 3/4 дней в году обхожусь без этого. Максимальный срок воздержания около полугода. В данный момент веду учет в интернет-сервисе Advirtus. Не дрочу и не смотрю порево уже 85 дней.

Теперь немного подробней. До 6 класса, т.е. до 10 лет я был отличником. Начало моего увлечения порнухой совпадает с моим нисхождением в хорошисты. Это неслучайно. Далее каждый год я скатывался все ниже. Четверок становилось все больше. В итоге, школу я закончил с одними четверками. Пятерки у меня были только по ОБЖ. Когда я начал учиться в ВУЗе в мою жизнь пришел скоростной интернет с миллиардами гигабайт порно на любой вкус. В результате порнухе я посвящал неменьше часа в день. Надо ли говорить, что учился я через пень-колоду. Меня даже 1 раз отчислили.

К 22 годам я был в довольно плачевном состоянии. Я был помешан на порно, причем только на самом извращенном в жанре гэнг-бэнг, у меня не было нормальной работы, не было девушки, не было друзей. Все отношения, которые у меня бывали заканчивались очень быстро. Как ни странно, но встречаясь с красивыми девушками я вовсе не собирался вычеркивать из своей жизни порнуху с онанизмом. Дело в том, что секс мне его совсем не заменял. Даже представить сложно, но зачастую бывала такая ситуация: девушка звонит и приглашает к себе, у нее нет дома родителей, и у нас есть время предаться плотской любви, а я в это время смотрю жесткое порно, дрочу и мне лень даже сесть в автобус и доехать до дома своей сексуальной подруги и заняться этим самым сексом - я ей отвечаю, что занят и не могу приехать. Вот таким идиотом я был.

Когда я начал меняться, то понял, что все совсем не так просто. Ужасно трудно бросить наркотик, на котором я сидел бОльшую часть своей жизни. НО хотелось бы отметить, что даже те успехи, которых я достиг в этой нелегкой борьбе уже заслуживают внимания. Качество моей жизни заметно изменилось. Сейчас я как никогда близок к победе, к полному очищению. Мои успехи в жизни за последние 2 года: построил долгосрочные отношения с приличной девушкой, уже 8 месяцев хожу в тренажерный зал и прибавил 5кг мышц, наладил хорошие отношения с другом, отработал на одной работе 2 года и еще много разных мелких приятных мелочей.

За эти 2 года я очень многое понял, многому научился. Здесь я хотел бы систематизировать свой опыт. Просто отписываться о правилах 3-ех нет уже смысла не вижу. Я буду писать о том, что больше всего помогало мне бросить, об инструментах развития. Также я буду писать о том, что заставляло меня снова и снова срываться.
  • lobster, DerBote, onanizmu.net и 6 другим это нравится

#2 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 30 Август 2013 - 13:44

Первая техника, которая способствует успеху в любом деле, в том числе и в борьбе с онанизмом - это дневник. Сейчас я имею в виду не дневник на этом форуме, а свой полный личный дневник. В нем нужно писать каждый день обо всем, что хоть как-то заслуживает вашего внимания. Есть такая поговорка: "Кто-то с годами становится мудрее, а кто-то просто старше". Ведение дневника - это именно то, что делает мудрее.

Вести дневник можно в простой тетрадке или в специальной программе, например, "Diary One". Почти каждый день, анализируя ситуации и события, приходят какие-то выводы, умные мысли. Их нужно выделить цветом и подчеркнуть. В конце каждого месяца все эти выделенные мысли нужно сохранить отдельно в специальном месте. Лично я храню все это на отдельном листе в программе OneNote. Эти мысли нужно регулярно перечитывать, например, раз в месяц. Таким образом каждый день мы будем становиться лучше, чем были. Умнее, мудрее. Эти записи позволят понять себя, понять как нужно действовать и больше не повторять сделанных ошибок.
  • Феофил, FeNDeR32 и Чхи это нравится

#3 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 31 Август 2013 - 20:08

Следующая техника очень похожа на первую, но имеет несколько другое назначение. Техника называется "Дневник успеха".

Заключается она в следующем. Каждый день мы пишем как минимум 5 вещей, которые у нас хорошо получились, что-то сделавшее нас лучше, умнее, сильнее. Также нужно писать все похвалы от других людей, комплименты. Также нужно написать что-то, что лично от вас не зависит, но приносит в жизнь какой-то позитив, заставляет радоваться и смеяться. Очень быстро вы поймете, что у вас много поводов уважать себя, много поводов любить себя, много поводов радоваться жизни. Сделал утреннюю зарядку - запиши в дневник успеха, научился готовить новое блюдо - запиши в дневник успеха, у тебя во дворе положили ровный асфальт - запиши в дневник успеха, знакомая сказала, что ты стал намного накачанней и стройней - напиши в дневник успеха. Записывайте все, каким бы малым, незначительныйм это ни казалось

Зачем это все нужно? Дело в том, что негативные мысли во много раз сильнее позитивных. Люди не помнят хорошего, но помнят плохое. Не помнят побед, но помнят поражения. Не видят вокруг никаких улучшений, зато видят мерзость и зло. Онанист - это, как правило, обладатель мышления неудачника, пессимист и слабак. Дневник нам нужен чтобы становиться мудрее, учиться на своих ошибках, становиться лучше, а Дневник успеха нам нужен для того, чтобы научиться уважать, любить и ценить себя, научиться радоваться жизни и стать ее хозяином, сценаристом и режиссером.

Это упражнение является инструментом для улучшения мышления с негативного на позитивное. С мышления неудачника на мышление победителя. Оно помогает взглянуть на мир новыми глазами. Это мощнейшая техника, которая изменит вас просто на клеточном уровне.

В конце каждого месяца нужно будет перечитать все записи за каждый день и сделать итоговую запись, которая будет содержать самое интересное, самое значимое, самое главное. Итоговые записи нужно хранить в отдельном месте. Лично я храню их на отдельном листе OneNote. Итоговые записи тоже нужно регулярно перечитывать. Хотя бы 1 раз в месяц.
  • lobster, Anduin и Феофил это нравится

#4 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 01 Сентябрь 2013 - 14:52

Следующий ключ на пути к свободе и успеху - это отчетность. В какой-то степень дневники на этом форуме являются отчетностью. Главный недостаток этих дневников как отчетов - это отсутствие наглядности. Когда-то я работал экономистом, готовил множество отчетов. Эти отчеты нужны были начальнику отдела, директору, администрации города и т. д. Им совсем необязательно было изучать его детально. Достаточно было взглянуть на несколько цифр чтобы понять всю ситуацию. Процент сбора = ..., должники = ..., коррекция прошлых периодов = ... и так далее.

Трудно себе представить успешное предприятие, которое не ведет отчетность. Такого в мире просто нет. Вы - это в некоторой степени ваш собственный маленький бизнес. Все, что необходимо для нормального функционирования бизнеса можно применить к себе самому.

Знакома вам такая ситуация? Держишься 20, 30, 40 дней, потом неожиданно срываешься. Депрессия, подавленность, аппатия. Руки опускаются, за срывом идет еще 1 срыв, а за ним запой. Но представьте себе, что вы просто взглянете на отчетность. Наглядную удобную отчетность. Что вы на ней увидете? То, что за 20, 30, 40 дней вы подрочили 1 раз. Это какие-то 2-5%. Это вовсе не является поводом для того, чтобы расстраиваться. Более того, я вам скажу, что в начале даже глупо надеяться на какие-то быстрые результаты. Но об этом я напишу в следующих заметках.

Итак, как лучше вести отчетность? Лично я дико влюблен в интернет и поэтому предпочитаю замечательные онлайн-сервисы. Об одном из них я упоминал в своей истории - это Адвиртус. Есть еще несколько аналогичных. Самые лучшие аналоги на мой взгляд - это "42 гола" и "TaskRise". Расскажу о каждом из них подробней.

Адвиртус. Прост, удобен в обращении. Вы выбираете привычки, которые хотите встроить в свою жизни или наоборот - отказаться. Выбираешь срок задачи. Далее перед вами таблица. Напротив каждой привычки - строка, поделенная на клеточки. Каждая клетка - это 1 день. Если с этим днем вы справились, то в клетке появляется смайлик. Другие интересные штуки на сайте - это ТОП-рейтинг пользователей [а я в нем уже естьsmile.gif попробуйте догнать] и график прогресса.

TaskRise. Сервис очень похож на Адвиртус. Главный его плюс - можно одновременно делать 30 задач, а не 7 как на Адвиртусе. Еще к каждой клеточке можно добавлять комментарий. Есть удобный фича - календарь, который отмечает успешные дни зеленым, а провальные - красным. Из минусов - нельзя установить срок для выполнения задачи, нет начисления баллов, нет рейтинга пользователей и вообще никакого общения между пользователями.

42 гола. Самый развитый сервис из всех. Главное достоинство - отметка о выполнении задачи может быть не только логической (Да или Нет), но и может быть задана числом и временем. Недостатки такие же как и на TaskRise.

Настоятельно рекомендую вести отчетность для отслеживания своего прогресса, для стимула в выполнении задач, для того, чтобы иметь четкую картину действительности.
  • lobster, Yerzh, Anduin и еще 1 это нравится

#5 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 02 Сентябрь 2013 - 13:05

Следующий ключ к успеху обычно здесь называют "Замещение" или "Вытеснение". Довольно много раз натыкался примерно на такую фразу: "Если вы бросите дрочить, то образуется пустота в месте, которое было заполнено порнухой и дрочкой. Заполните ее спортом или хобби, и все будет хорошо!"

Лично я не согласен с таким подходом. Или согласен не на 100%. Я считаю, что мой подход намного глубже. Лично я его называю "Развивайте мозг" или "Развивайте органы чувств". Дело в том, что вся мерзость приходит к нам и поселяется внутри нас через органы чувств. Когда мы смотрим порно мы оскверняемся со всех сторон. В наши глаза входят образы жесткого секса. Причем чем больше стаж, тем жестче порево нас интересует. Наши уши слышат различные крики, стоны и грязные разговоры. Мы осязаем ласки члена, обоняем запахи гениталий и спермы. Наш мозг заполнен поревом под завязку. Одним спортом тут не обойтись.

Лично я начал бороться другим способом, и он сработал. Я начал наполнять свой мозг через органы чувств чем-то совершенно иным. Прекрасным, великим, божественным. Начнем со зрения, с наших глаз. Вариантов масса, и все их лучше сочетать:
1) смотрите фильмы; фильмы непонятных жанров, незнакомые, необычные, разные; составьте список из 100 - 300 фильмов и смотрите их потихоньку не торопять; примеры интересных подборок - 100 лучших фильмов по версии британской киноакадемии, 100 лучших фильмов по версии американской киноакадемии, 100 лучших фильмов на русском языке, 10 лучших фильмов в 10 классических категориях; поищи в своем городе клуб кинолюбителей, там каждую неделю устраивают встречи с просмотром интересных фильмов с последующими обсуждениями их; кроме прекрасных фильмов вы еще и с людьми пообщаетесь, а возможно найдете там друзей или даже девушку для отношений;
2) ходите в театры; в первую очередь посещайте спектакли по классическим произведениям; скорее всего в вашем городе есть театральные труппы, которые еще не известны, играют они не хуже, но на билетах можно сэкономить;
3) посещайте музеи и выставки; пытайтесь внимательно рассмотреть каждую картину, каждый экспонат; пытайтесь увидеть в нем то, что не увидят другие;
4) гуляйте в незнакомых районах; лично я обожаю бывать в Москве, гулять по ней, изучать; хотя я и не москвич, но уверен, что знаком с Москвой лучше любого москвича.

Теперь про наши уши:
1) слушайте музыку; разную, незнакомую, глубокую, такую, которую никогда не слышали, такую, которую никогда не поймет большинство;
2) регулярно ходите на концерты; как ни странно, но классические концерты стоят дешевле чем что-то современное и бездарное; даже в Москве можно насладиться великой музыкой за 100-500 рублей;
3) посещайте музыкальные спектакли - мюзиклы, оперетты, оперу; лично я в первую очередь рекомендую мюзиклы "Иисус Христос - Суперзвезда" Стаса Намина, "Странная история доктора Джекила и мистера Хайда" Моссовета.

О других чувствах можно писать бесконечно. Я лишь приведу несколько примеров:
1) пробуйте разные блюда, разные кухни, каждый раз заказываете то, что еще не пробовали;
2) соберите у себя дома несклько флаконов хорошего парфюма; выбирайте то, что вам нравится; покупайте минимальную емкость; когда заканчивается флакон покупайте нечто новое;
3) прыгните с парашютом, прыгните на веревке с крыши, полетайте на параплане и т.д.;
4) посетите парк аттракционов;
5) ныряйте в святые источники или прорубь;
6) ну и конечно же спорт smile.gif

Развиваясь таким образом вы довольно быстро почувствуете, что зависимость ослабляется, теряет силы каждый день. Вы почувствуете себя свежее, умнее, мудреее, интереснее. Однажды вы обнаружите, что за весь день вам не пришло ни одной грязной мысли. Вам будут каждый день сниться яркие интересные сны. Возможно вам даже захочется их записывать.

#6 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 03 Сентябрь 2013 - 10:40

Сегодня я начну писать об очень большой теме - о целях. Многие ставят целью бросить онанизм, но как это может быть целью? Бросить онанизм ради того, чтобы бросить онанизм. Бросание онанизма - это не цель, а средство. Мы бросаем не ради бросания, а ради того, что находится за пределами проблемы онанизма.

Когда у нас есть реальная задача, четкая, структурированная, то и бросить онанизм будет в разы проще. Это будет просто само собой разумеещеся. Многие пишут здесь про какую-то борьбу с онанизмом, но вам не придется бороться с онанизмом когда у вас есть настоящие цели.

Дальше нужно только определиться с этими целями. Откуда их выбирать и как? Об этом есть довольно много материалов в интернете. Цели должны отвечать некоторым критериям. Об этом я напишу в последующих постах, а пока давайте просто подумаем чего мы хотим в жизни, что для этого надо делать и чего избегать.

#7 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 06 Сентябрь 2013 - 00:29

Чтобы наш мозг работал в нашу же пользу нужно этому мозгу четко обосновать зачем мы этого хотим. Только в такой ситуации мы сможем перестать срываться. Иначе, не поняв зачем, двигаться вперед не получится вообще. Небольшое упражнение, которое я предложу сегодня состоит в следующем: написать как можно больше причин, по которым вы хотите бросить онанизм. Причины могут быть разными, нужно писать все, что приходит в голову.

Например,
я хочу бросить дрочить, потому что
хочу стать здоровым, хочу заработать миллион долларов, хочу много секса, хочу стать примером для детей и т.д.

Это довольно полезное упражнение. Это только начало для работы с целями. Они не конкретизированны на этом этапе, но уже очень многое проясняют. Настоятельно советую выполнить.

  • Yerzh, Anduin и Феофил это нравится

#8 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 11 Сентябрь 2013 - 17:24

Очень необходимо применять "Тактику маленьких шагов". Очень часто те, кто хочет справиться с порнозависимостью и мастурбацией хотят быстрых результатов. Часто вижу здесь дневники такого содержания: "Я дрочу 10 лет. Собираюсь бросить. Буду ходить в зал, пойду на английский, начну изучать программирование, играть на гитаре, стану отличником и т.д." Сейчас, когда я уже имею опыт создания полезных привычек, мне очевидно, что такой человек обречен на провал.

Дело в том, что нельзя измениться за день. Изменения - это процесс. Встроить полезную привычку - это процесс. Привычки нужно встаивать поочередно, плавно. Изменение привычного распорядка дня - это большой стресс для организма. Если вы захотите изменить все кардинально, то испытаете такой стресс, который не выдержите. Даже здоровый человек не перенесет такого, а дрочер и подавно.

Выберете 1-2 привычки. Ведите отчетность в Адвиртусе или другом сервисе. Для того, чтобы встроить полезную привычку нужно примерно 90 дней. Через 30-50 дней можно добавить еще 1-2 привычки и т.д.
  • lobster, Yerzh, DerBote и еще 1 это нравится

#9 Gaus

Gaus
  • Участники
  • Пользователь 17382
  • 19 сообщений

Отправлено 12 Сентябрь 2013 - 13:00

Твой дневник конструктивен и полезен, - буду его читать)
пс: взял на вооружение эдвиртус, 7 задач мне хватит, я ассоциирую их с качествами характера (прочитал в своё время Дневник Бенджамина Франклина) - вот мой аккаунт если что: http://www.advirtus.ru/user/990080/

  • Феофил это нравится

#10 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 15 Сентябрь 2013 - 15:07

Твой дневник конструктивен и полезен, - буду его читать)
пс: взял на вооружение эдвиртус, 7 задач мне хватит, я ассоциирую их с качествами характера (прочитал в своё время Дневник Бенджамина Франклина) - вот мой аккаунт если что: http://www.advirtus.ru/user/990080/


Большое спасибо! Рад, что тебе интересно. Я, если честно, не понимаю как можно посчитать те привычки, которые ты решил встроить. Мне как менеджеру кажется очевидным, что ты поставил задачи нечетко. Что такое, например, позитивное мышление? Мне кажется, что формулировка расплывчатая. Я считаю, что сразу встроить позитивное мышление невозможно. Его нужно разложить на этапы и встраивать только этап за этапом.

Например, для позитивного мышления хорошо вести дневник успеха, о котором я писал выше. Можно начать с этой привычки. Потом можно добавить еще что-нибудь на позитивное мышление, например, каждую ситуацию оценивать с точки зрения опыта, а опыт он всегда полезен даже если было больно. Пример: я болел простудой 2 недели, мне было очень плохо, но я сделал положительные выводы. Я понял, что мне помогает справляться с болезнью лучше всего, я понял, что когда только начинается недомогание я могу начать принимать меры и не заболеть, а еще я научился заботиться о себе сам, т.к. в прошлом если я болел за мной ухаживала мама. Короче опыта полно и в целом болезнь я оценил позитивно. Другой пример: я должен был встретиться по работе с заказчиком и не мог его найти в незнакомом районе Москвы. Сначала я нервничал, а потом оценил это с точки зрения позитива. Я понял, что познакомился с незнакомым районом Москвы и погулял на воздухе в рабочее время.

Далее чтобы мыслить позитивно нужно общаться с позитивными людьми. Таких можно встретить на финансовых выставках, деловых настольных играх, английских разговорных клубах, занятиях по йоге и т.д. Привычкой может быть посещение мероприятий раз в неделю. Например, посещать встречи по игре "Денежный поток" каждое воскресенье. И еще довольно много чего можно придумать для того, чтобы свое мышление перестроить с негатива на позитив.

Я надеюсь, что ты меня понял. Все привычки нужно разложить на этапы и встраивать поэтапно.
Пример:
1. Эффективность в досуге - Читать 20 минут в день.
2. Позитивное мышление - Вести дневник успеха.
3. Спокойствие характера - Медитировать 5 минут в день.
4. Свобода от социальных сетей - Не пользоваться интернетом в субботу и воскресенье.
5. Правильный режим дня - Отбой до 23.00
  • Феофил, Rupor, Юпитер и еще 1 это нравится

#11 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 15 Сентябрь 2013 - 15:55

У меня есть 2 близких друга и еще 1 довольно близкий. Когда я бросил дрочить, и прошло дней 80, мне стало заметно, что у друзей более низкий уровень энергетики, они меньше радуются жизни и больше подвержены меланхолии. Раньше я этого не замечал, потому что сам был таким, а вот 3 недели назад заметил, что на моем фоне они выглядят серыми. Друзья близкие, поэтому я прямо в лоб и спросил: "Ты смотришь порнуху, дрочишь?" Все трое ответили: "Да". Я им рассказал о вреде порева и онанизма. Двое отреагировали скептически, а 1 начал читать статьи и начал бороться. Приятно то, что я помог одному человеку. Сказал ему чтобы он ко мне обращался, т.к. я уже в некоторой степени эксперт.

Немного о нашем мозге.
У каждого человека есть какие-то увлечения. У человека, который увлекается живописью или фотографией очень сильно развиты отделы мозга, которые отвечают за зрительное восприятие. У того, кто увлекается танцами развиты отделы моторики. У того, кто увлекается музыкой - звуковые отделы. Я даже слышал, что эти отделы увеличены в размерах. Причем даже не обязательно заниматься этим - достаточно воспринимать.

Лично я очень люблю музыку. Я играю на гитаре и очень много слушаю. Я слушаю серьезную музыку от Хард Рока до Классики, поэтому я просто не могу воспринимать попсу и русский рок. Меня просто воротит. После Эрика Клэптона, Лизы Экдал, Лед Зеппелин, Дженесис, Сатриани, Моцарта, Баха и т.д. я не могу слушать Русское радио, смотреть Муз-ТВ и тому подобное. Если вы любите серьезные фильмы, то не сможете смотреть боевики с Джейсоном Стейтемом. Наши вкусы развиваются и становятся все более изысканны, но в приведенных примерах это только нам в плюс.

К сожалению, с порнографией происходит примерно то же самое. Вы, наверное, уже замечали, что на поиск достойного порно можно тратить больше времени чем на сам акт онанизма под этот фильм. Нас перестает возбуждать то, что когда-то сводило с ума. Сначала мы смотрим эротику, а заканчиваем половыми извращениями. Если вы читали этот форум, то знаете, что все маньяки порнозависимы, что все пидарасы, педофилы, свингеры, куколды - порнозависимы. Все они помешаны на порно и мастурбации.

Расскажу о себе. Я стал онанистом в 10 лет. Тогда мне было достаточно эротики по телевизору, причем порой там даже не было изображение секса, а присутствовала только обнаженная женщина. Потом я начал смотреть порно. Мне нравилось только порно, в котором было небольше 2-ух человек - М и Ж. Потом я начал смотреть только те фильмы, где был анальный секс. Потом только групповоху. В конце я начал смотреть только сцены одной женщины с тремя и более мужчинами. Другое меня просто не возбуждало. Тогда я осознал насколько сильно извратился мой ум. Я понял, что я несильно далеко от полного помешательства. Немного раздумий помогли мне бросить. Я сейчас считаю, что уже никогда не сорвусь. Я держусь уже больше 100 дней и о срыве даже не может быть и речи. Немного визуализации того, кем я могу стать продолжая увлекаться порнографией и мастурбацией дали мне какое-то озарение, которое укрепило мою стойкость в этом вопросе, что мне кажется, что я просто уже не могу сорваться даже если захочу. В моем мозгу как будто образовался барьер, словно внутренний охранник, словно программа блокировки онанизма и порнографии в мозгу. Мне даже не нужны никакие К9 на компьютере, потому что К9 стоит у меня в голове.

Попробуйте сделать это упражнение. Я не верю в моментальные изменения и в то же время мне кажется, что эта техника изменила меня моментально. Парадокс.
  • lobster, Anduin, Rupor и еще 1 это нравится

#12 uncle_leo

uncle_leo

    Воин

  • Участники
  • Пользователь 15896
  • 28 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: 2 месяца

Отправлено 15 Сентябрь 2013 - 18:36

Огромный плюс за этот днев. Один из немногих конструктивных и позитивных на этом форуме. Про дневник и отчетность попробую.

А вообще глобальная цель у меня не победить онанизм (т.к. в принципе слить баллоны раз в неделю-две для меня не катастрофа), а изменить себя. Подход к жизни.

#13 Gaus

Gaus
  • Участники
  • Пользователь 17382
  • 19 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2013 - 22:21

Большое спасибо! Рад, что тебе интересно. Я, если честно, не понимаю как можно посчитать те привычки, которые ты решил встроить. Мне как менеджеру кажется очевидным, что ты поставил задачи нечетко. Что такое, например, позитивное мышление? Мне кажется, что формулировка расплывчатая. Я считаю, что сразу встроить позитивное мышление невозможно. Его нужно разложить на этапы и встраивать только этап за этапом.

Спасибо за подробное разъяснение!

#14 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 18 Сентябрь 2013 - 12:23

Еще немного о зависимости

Я довольно много изучал природу зависимостей. Узнал такую интересную вещь: сейчас большинство медиков, наркологов, психологов считают, что все зависимости являются химическими. Получается, что даже не смотря на то, что мы ничего не принимаем внутрь себя в нашем мозгу происходят определенные химические реакции. Эти реакции вызывают чувство эйфории, радость, удовольствие. Дрочим мы ради того, чтобы повторить эти ощущения.

Насколько я помню при дрочке происходят реакции допамина, норапенефрина и окситоцина. Казалось бы зачем природе было создавать в нашем мозгу механизмы, которые вызывают реакции этих гормонов? Дело в том, что природа (или Бог) предусмотрела в нашем мозгу механизм поощрения. Сделав что-то полезное, сложное, желанное в мозгу происходят реакции допамина. Например, когда мы взяли на тренировке новый вес произошла реакция допамина и мы чувствуем удовольствие, эйфорию, радость, счастье. Если мы получили повышение на работе произошла реакция допамина и мы чувствуем восторг, словно парим, полны сил и желания жить. Реакции происходят в каждом случае где мы проявили себя с лучшей стороны. Таким образом мозг поощряет нас и дает нам стимул развиваться дальше.

Реакции допамина происходят также и во время секса. Таким образом природа нас привязывает к женщине чтобы мы размножались. Природа хочет чтобы жизнь на земле не останавливалась и заставляет нас влюбляться, испытывать влечение и любить секс. Она поощряет нас за то, что выгодно нам с точки зрения древних инстинктов. Мы подсознательно хотим размножаться чтобы наши гены доминировали в мире. Мы хотим чтобы наши гены жили вечно. Если мы смотрим порно наши инстинкты не видят разницы между картинкой и реальной женщиной, и в мозгу происходит реакция допамина - поощрения. Таким образом мы подсаживаемся на допаминовую иглу. Мы обманываем свой мозг и свои инстинкты. Т.е. мы получаем поощрение от мозга за то, что ничего не сделали полезного с точки зрения природы и инстинктов. Мы получаем незаслуженное удовольствие. Удовольствие, которые мы не заслужили ведет в конце концов в бездну.

Примерно похожим образом действуют алкоголь, табак и другие наркотики. Только допаминовые реакции они вызывают путем химического воздействия. Они запускают в мозгу механизм поощрения, но в действительности поощрять не за что. Снова происходит самообман, незаслуженное удовольствие, которое приведет только к худшему.

Понимание того, что занимаясь онанизмом мы обманываем сами себя во многом помогает справиться с ним. Это не привычка, а химическая зависимость. Я считаю, что понимание работы нашего мозга является ключом к успеху в жизни. Советую изучать эту тему.

#15 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 21 Сентябрь 2013 - 19:48

Заметка о мозге и его интересной особенности хранить все.

У мозга есть замечательная особенность. Как понятно из заголовка она заключается в том, что в мозгу хранится все. Ничто не стирается. Представим, что мозг - это склад. То, что вы используете регулярно хранится на самом видном месте, а то, что не используете хранится где-то в чемодане в самом дальнем углу.

Например, когда начинаешь учить английский спустя 7 лет после окончания школы, то всего за несколько недель вспоминаешь всю школьную программу. Наш мозг плавно и довольно быстро перенес английский из дальнего чемодана на самое видное место. Бывает такое, что года 2 занимался спортом, а потом бросил, потерял всю форму. Начав снова мы набираем былую форму уже не за года, а за 2-4 месяца. Это сработала мышечная память, т.е. мозг снова перенес информацию из дальнего угла в рабочую область. Когда я учился в школе мама мне помогала делать уроки, и, самое удивительное - она вспоминала все за считанные минуты, что уже давно забыто. Это хорошая новость! Мы можем вернуть себе любые утраченные навыки очень быстро.

Плохая новость заключается в том, что всякая гадость тоже никуда не исчезает. Она просто складывается в сундук в дальнем углу вашего мозга. Ее также очень легко извлечь. Самое ужасное - извлечь эту гадость гораздо проще, чем извлечь нечто нужное. Поэтому и говорят, что бывших наркоманов и алкоголиков не бывает. Вся их зависимость она просто спрятана в дальнем уголке и по-прежнему существует в их мозгу. Они могут извлечь ее в любой момент.

Нас прежде всего интересует проблема мастурбации и порнозависимости. Я часто натыкаюсь здесь на такую фразу: "Сегодня посмотрел порнуху. Хотел дрочить, но не сорвался." Как правило через несколько сообщений следует сообщение о срыве. Хочу развеять один весьма распространенный миф. Если вы начали смотреть порно - вы уже сорвались!!! Молодцы, конечно, что вы не кончили при этом, но сорвались - это факт. Почему? Дело в том, что когда вы начали воздерживаться - вы начали потихоньку передвигать в вашем мозгу порнуху и дрочку в дальний уголок. Когда вы посмотрели порно спустя несколько дней воздержания вы переставили их обратно в рабочую область. Онанизм и дрочка неразрывно связаны, поэтому в 99,9% случаях через 2-3 сообщения человек пишет о срыве. Ничего удивительного в этом нет, когда порнуха у него в мозгу на самом видном месте.

Выводы здесь простые.
  • Erzberg, Owl, _Юрий_ и еще 1 это нравится

#16 Дао-дэ-цзин

Дао-дэ-цзин
  • Участники
  • Пользователь 17845
  • 26 сообщений

Отправлено 21 Сентябрь 2013 - 19:53

Можно влезу в твой дневник? Хотел бы поделиться весьма полезным сайтом, но не особо популярным. Вообщем, тут все про мозг и память. http://mnemonikon.ru/lib.htm

#17 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 03 Октябрь 2013 - 23:59

Можно влезу в твой дневник? Хотел бы поделиться весьма полезным сайтом, но не особо популярным. Вообщем, тут все про мозг и память. http://mnemonikon.ru/lib.htm


Спасибо за сайт. Я постоянно что-то изучаю и встраиваю в свою жизнь разные полезные вещи, поэтму в данный момент нет времени заниматься именно с этим сайтом. Поставлю его пока в "waiting list". Сам знаю много интересных сайтов и многим могу поделиться.


#18 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 04 Октябрь 2013 - 00:23

Заметки о мотивации

Часто приходится на нашем форуме читать такие слова вроде "у меня пропала мотивация", "нужно как-то повысить мотивацию", "недостаточно мотивации", "где взять мотивацию?" и тому подобное про мотивацию. Почему-то только мне эти слова кажутся ужасно абсурдными.

Слово "мотивация" означает причину, по которой мы делаем что-либо. Это мое простое определение. Вот немного посложнее цитаты из орфографических словарей:
1. Мотивация - наличие причинно-следственной связи между какими-н. действиями, явлениями, поступками.
2. Мотивация - совокупность доводов для обоснования чего-л.

А теперь просто давайте в приведенных мной примерах заменим слово "мотивация" на слово "причина".

"у меня пропала мотивация" - "у меня пропали причины":
разве не бред? у тебя было куча причин бросить дрочить, заниматься спортом, делать карьеру, а тут, вдруг, все эти причины куда-то подевались? а они у тебя вообще были?

"нужно как-то повысить мотивацию" - "нужно как-то повысить причину"
здесь уже гораздо понятней, просто поймите зачем вы хотите бросить дрочить, заниматься спортом, делать карьеру и т.д. вот и способ повысить мотивацию.

"недостаточно мотивации" - "недостаточно причин"
ну если вам недостаточно причин чтобы заняться делом, может стоит вообще забить на всю затею? оставайтесь на месте, не гоните волну.

"где взять мотивацию?" - "где взять причины?"
а это просто вершина абсурда! ты сам не знаешь зачем тебе это, то почему кто-то должен знать это вместо тебя? забей! тебе это не надо, сынок!
  • DerBote и Georgy Grow это нравится

#19 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 21 Октябрь 2013 - 18:07

Нашел здесь на форуме одну очень интересную заметку. Человек писал о том, что онанизм - это не причина, а следствие. Бороться с онанизмом бессмысленно, т.к. причина останется. Причиной онанизма автор называл болезнь под названием "лох". Заметка мне очень понравилась, хотя на подобные мысли я уже натыкался раньше, но здесь она была сформулирована жестче и четче. Как ни странно, но почему-то многие совсем не поддержали автора поста, а даже наоборот наставили минусов в репутацию и написали несколько говнокомментов. Странно, что настолько точная формулировка вызвала у людей волну негодования.

Изучая литературу на тему успеха, я обнаружил, что книги очень похожи друг на друга. Писали это в 19-ом веке или в 21-ом, суть была одна. Главная особенность успешного человека - это то, что он берет ответственность за свою жизнь на себя. Главная особенность неудачника - он перекладывает ответственность на других. Отсюда следует и первое правила успеха, счастья и процветания: возьми ответственность за свою жизнь на себя. Упражнение, которое стоит обязательно сделать очень простое. Нужно просто написать на листе бумаги о том, что отныне вы берете ответственность за свою жизнь на себя, за все, что с тобой происходит. Формулировка должна быть довольно подробная, четкая, понятная. Этот лист нужно подписать и хранить как важный документ, а еще регулярно перечитывать дабы не забыть, что за события произошедшие с тобой ответственны не родители, учителя, одноклассники, правительство, хачи, евреи, массоны, а именно ТЫ.
  • DerBote это нравится

#20 Leon

Leon

    Боец

  • Участники
  • Пользователь 4478
  • 382 сообщений
  • Максимальный срок без онанизма: год

Отправлено 30 Октябрь 2013 - 23:06

Сегодня наткнулся на одну интересную мысль о зависимостях. Избавление от зависимости состоит из трех пунктов:

1. Воздержание от зависимости (очевидно)
2. Глубокое знание концепции зависимости (нужно стать экспертом в этой проблеме)
3. Следование стратегии реабилитации (вы должны выстроить некую концепцию, систему, который нужно следовать не сворачивая)

Это 3 столпа, на которых зиждется свобода. С первым пунктом и так все понятно. Второй пункт означает постоянное повышение своей квалификации в вопросе победы над порнозависимостью и зависимостью от онанизма. На нашем форуме достаточно много ссылок на книги по данному вопросу. Их все я советую прочитать. Еще можно читать книги о зависимостях в целом, потому что у них много общего. Можно смотреть видео на YouTube на эти темы. Есть довольно много материала, особенно на английском языке. Далее я советую изучать литературу на тему силы воли, работы мозга и, конечно, успеха. Лучше всего сделать это привычкой, т.е. взять за правило каждый день изучать эту тему неменьше 20 минут. Можно даже создать для этого себе задание на Адвиртусе или Таскрайсе.

Третий пункт говорит о том, чтобы следовать четкой системе правил. Как легче всего добиться успеха в чем-то? Только имея четкий свод правил, четкую систему, стратегию. Создавайте этот четкий свод правил, свой кодекс "Бусидо", свою "Тору", концепцию. Ее нужно задокументировать и следовать ей неукоснительно. Причем это правило работает везде! Во всех сферах жизни.

Помните, дорогие читатели, что наша болезнь неизлечима. Наша судьба - вечная бдительность. Никогда не отступайте от пути. Да пребудет с вами Сила!

Сообщение отредактировал Leon: 30 Октябрь 2013 - 23:40

  • KG26 это нравится


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных