Сообщений в теме: 70

[nabster]

Всем привет!

Сегодня 1 января 2013, наступил Новый Год и я начинаю свой новый дневник.

Цели на 2013 год

1. Работа
1.1 Регулярная практика в программировании
1.2 Регулярное изучение английского по самоучителю
1.3 Смена работы осенью

2. Саморазвитие
2.1 Физическое развитие через регулярные занятия спортом
2.2 Эмоциональное развитие через:
2.2.1 Прослушивание хорошей музыки и просмотр хорошего кино
2.2.2 Чтение литературы
2.2.3 Музыкальное творчество
2.3 Интеллектуальное развитие через:
2.3.1 Чтение литературы
2.3.2 Игру в шахматы
2.4 Развитие коммуникационных навыков

3. Здоровье тела и духа
3.1 Не пить
3.2 Не курить
3.3 Не принимать наркотических веществ
3.4 Не заниматься онанизмом
3.5 Не материться и быть аккуратным в словах
3.6 Есть преимущественно здоровую пищу
3.7 Регулярный ранний подъём и 8-часовой сон
3.8 Контроль эмоционального состояния и воздержание от бессмысленных волнений и переживаний, развитие "здорового пофигизма"
3.9 Диагностика проблемных вопросов физического здоровья и устранение возможных неисправностей

Духовное развитие я специально не ставлю в свой годовой план, ибо 3 года жил исключительно духовной жизнью и теперь мне необходимо подтягивать остальные сферы своей личности для обретения баланса. Все спицы колеса должны быть одинаковой длины, ибо только такое колесо лучше всего движется вперёд и наиболее устойчиво!

2012 год был в своём роде стартовой площадкой, теперь я набираю высоту.

Сегодня утром я пробежал 5 км по заснеженному парку, было тепло (-1), воздух был свежим и мягким. Наступивший год нужно провести в плавном и одновременно мощном движении к поставленным целям, в постоянном совершенствовании своей личности. Нельзя стоять на месте, нужно действовать, маневрировать, двигаться навстречу своему счастью!

По-о-о-о-олный вперёд! От винта!

[Jochen]

Молодец, так четко все расписал - по полочкам разложил.
Удачи.

[речной трамвай]

Мураками, если между нами, просто вытаскивает.

[nabster]

Мураками, если между нами, просто вытаскивает.

О да! После прочтения упомянутой книги мои позиции укрепились и, кстати, повысилась уверенность в себе. Меня очень вдохновил образ главного героя!

Хочу в этому году прочитать "Трилогию Крысы", как только прочитаю "Как говорить с кем угодно, где угодно и когда угодно" Л. Кинга и Л. Лаундес.

[красный]

Мои глобальные цели:
1. Найти девушку, на которой я женюсь, и у нас будут дети.
2. Вести здоровый образ жизни
2.1 Не пить
2.2 Не курить
2.3 Не употреблять какие-либо наркотики
2.4 Есть только здоровую пищу
2.5 Не заниматься онанизмом
3. Вести здоровый образ мысли
3.1 Не материться
3.2 Не желать похоти
3.3 Не желать никому зла
3.4 Стремиться помогать нуждающимся

Нашёл девушку?

[nabster]

Мои глобальные цели:
1. Найти девушку, на которой я женюсь, и у нас будут дети.
2. Вести здоровый образ жизни
2.1 Не пить
2.2 Не курить
2.3 Не употреблять какие-либо наркотики
2.4 Есть только здоровую пищу
2.5 Не заниматься онанизмом
3. Вести здоровый образ мысли
3.1 Не материться
3.2 Не желать похоти
3.3 Не желать никому зла
3.4 Стремиться помогать нуждающимся

Нашёл девушку?

В итогах к прошлогоднего дневника я написал:

Проделана большая работа по этому вопросу. Изучен большой объём информации. Ближайшие подцели: развитие коммуникационного навыка, посещение нескольких врачей.

Я пришёл к выводу, что мне ещё нужно поработать над собой. Тем более в этом году у меня задача А1 -- новая работа. Все силы на это. А по теме девушки свои подцели я огласил, есть поле для действий.

Как говорит Брайан Трейси, определите цели, расставьте приоритеты, составьте план и выполняйте его!

[nabster]

189 дней спорта, 190 ночей без о.

Вчера впервые катался с горы на лыжах, причём на беговых! Кругом горнолыжники, сноубордисты, а мы с друганом на беговых решили попробовать. Вообще нормально, манёвренность может не такая как у горных, но змейку делать можно!

А до этого ещё по лесу коньковым ходом гоняли, километров 10 проехали, вот это нагрузочка!

Даёшь спорт и саморазвитие в массы!

Позавчера мучала сильная хочуха, но без проблем выстоял. Учусь лучше контролировать свой ум. Несколько раз было начинались негативные эмоции, но я их гасил и настраивался на позитив, в итоге всё было здорово. Контроль ума -- ключевая характеристика! От её отсутствия большинство наших бед и проблем. Даже если что-то происходит не по нашей воле, нужно настроиться на позитив или хотя бы на спокойное состояние, иначе утонешь во всяких онанизмах, алкоголизмах, дибилизмах и прочей гадости!

[nabster]

196 дней спорта, 197 ночей без о.

В последний праздничный день ходил один на каток. Было здорово. Теперь нужно ещё сходить одному в кафе (никогда не ходил один в кафе), в театр, в аквапарк и на концерт. Так я выполняю программу по избавлению от социофобии, которая у меня в некой доли присутствует. А этот метод, заключающийся в посещении различных людных мест с выполнением каких-нибудь заданий там, я нашёл на одном форуме, посвящённом социофобии.

Дополнительно нужно научиться заводить ненавязчивые разговоры с теми же посетителями катка/театра/аквапарка/концерта. Развитие коммуникации.

Начались рабочие будни. Постепенно отшлифовываю стандартную схему. Сейчас она у меня такая:

1. подъём в 5:00-5:20
2. пробуждение: бодрящая музыка + антио или интернет по делу
3. пробежка в шортах и майке, будь то -20
4. контрастный душ
5. завтрак
6. дорога на работу
7. работа
8. дорога домой
9. на голодный желудок плановые физические нагрузки
10. ужин
11. стирка/глажка
12. английский/программирование
13. отбой в 21:00-21:20

Теперь мои мысли по борьбе с онанозависимостью.
Здесь я хочу отметить два момента.

Первый момент.
Похож на отрыв самолёта от взлётной полосы.
У онаниста в его подсознании присутствует установка: онанизм = снять стресс + получить удовольствие + реализовать свой половой потенциал.
Пока в этой установке слово онанизм не будет заменено на слово секс, то срывы будут продолжаться до бесконечности. Мы все действуем в соответствии с установками в своём подсознании. Эти установки направляют нас всегда.
Допустим всё это так, но как сменить установки?
Во-первых, следует использовать принцип отрицательного подкрепления. Я когда бросал онанизм, пытался сосредоточиться на том, как это неприятно, как это мерзко, как мерзка вся эта порнография, что я смотрел, и как мерзки все эти ощущения, что я получал, особенно после акта онанизма. Я играл с эмоциями, старался внушить себе, что онанизм доставляет больше неприятных ощущений, чем приятных. Ведь так и есть на самом деле, просто здоровое сексуальное желание отключает рассудок в момент возбуждения.
Во-вторых нужно поверить в своё светлое будущее, что у ты будешь искать и найдёшь девушку, что ты создашь семью, у тебя будут дети и внуки, счастливая старость и тд. Поверить в то, что ты всё это можешь, а после понять, что онанизм в твоей жизни является палкой в колесе.

Второй момент.
Похож на сохранение самолётом стабильного курса не смотря на возможные штормы и бури.
Когда ты уже забыл, что такое дрочить, живёшь спокойной жизнью, важно не вернуться к своему онано-прошлому. Иногда возникают такие ситуации, когда возвращение возможно. Большие стрессы весьма способствуют возвращению. Однако умея безопасно снимать стрессы, можно без проблем удержаться на взятом курсе.
Как это сделать?
Общение с девушками, музыка, хорошее кино, путешествия и прогулки, спорт. Список можно изменять в соответствии со своими предпочтениями (у онаниста в этом списке онанизм будет выделен жирным шрифтом). Главное уметь отвлекаться, отдыхать и получать от этого удовольствие. Тогда не будет надобности в дополнительной разрядке.

[nabster]

Последние две недели периодически стали появляться ломки, сегодня утром, например, была. Подсознание, видимо, ещё помнит, что такое онанизм, и пытается мне напомнить былые времена. Всётаки уже более полугода без сексуальной разрядки. Но меня выручают мои установки:
а) секс возможен только с девушкой;
б) онанизм уничтожит моё здоровье;
в) онанизм уничтожит моё хорошее настроение;
г) в своём первом сообщении на форуме я дал прилюдное обещание, что больше никогда не буду заниматься онанизмом. А мужчина должен держать своё слово.

Накопившуюся "энергию" сублимирую в творческое русло. На эротические темы не фантазирую. Я вообще понял, что лучше не мечтать. Если чего-то хочешь -- бери и делай. Хочешь себе любимую -- иди на улицу и ищи! Хочешь бросить онанизм -- бери и бросай! Хочешь стать лучше -- бери и становись!

Идея => Анализ => План действий => Выполнение плана => Результат

[nabster]

203 дня спорта, 204 ночи без о.

Прочитал сейчас несколько дневников и меня осенило. Вроде бы банальная вещь, но я её понял. Все эти срывы происходят от отсутствия дисциплины.

Расхлябанность и лень. Коренная причина всех бед?!

Потихонечку развиваю дисциплину.
На этой неделе у меня прогресс!
1. Регулярный подъём в 5-00. Тут же включаю свет и рядом стоящий ноутбук. Минут 5 разгоняюсь, на всякий случай будильник звонит каждые 10 минут. В 5-10..5-15 я уже захожу на антио. Я получаю новую информацию, пробуждаю мозг. Так как мне это интересно, попытки организма снова свалить меня спать неудачны. В 5-40..5-45 я уже разминаюсь и иду бегать.
2. Вернувшись домой после работы железно делаю свои физ. упражнения по плану, потом ужин и далее огромный прорыв: за оставшиеся полчаса-час я силой воли усаживаю себя за стол (на самом деле просто хочется лечь и ничего уже не делать) и занимаюсь английским/программированием, что там у меня по плану.

Развиваю пунктуальность. ИМХО это непременный атрибут успешного человека!

Ломки не такие сильные, но периодически возникают. Дисциплина и сила духа (которых я развил практически с нуля) помогают мне успешно преодалевать ломки.

Так как сексуальная жизнь пока отсутствует, стараюсь выполнять упражнения Кегеля каждый день. Это нужно для того, чтобы не было застойных процессов в половой системе, а также для того, чтобы когда будет секс, суметь продержаться как можно дольше.

[nabster]

Наблюдение.

После общения с девушками, особенно красивыми, возникает возбуждение. Казалось бы банальная вещь, но после этого вероятность срыва одна из максимальных. Это связано с тем, что реализацией полового возбуждения у онаниста является онанизм. Чем больше возбуждение, тем больше желание его удовлетворить.

Выхода два:
1. Уметь гасить возбуждение. Это успешно делают монахи за счёт молитвы или медитации, в зависимости от выбранной конфессии. Методики управления мыслями можно использовать и будучи мирянином.
2. Иметь установку (впрочем, я писал об этом выше), что реализацией возбуждения является только секс с девушкой. Чем больше возбуждение, тем активней должен быть поиск партнёрши. Это отличный (ещё бы, природой нам дан!) мотиватор для поиска девушки.

[Сильный]

Наблюдение.

После общения с девушками, особенно красивыми, возникает возбуждение. Казалось бы банальная вещь, но после этого вероятность срыва одна из максимальных. Это связано с тем, что реализацией полового возбуждения у онаниста является онанизм. Чем больше возбуждение, тем больше желание его удовлетворить.

Выхода два:
1. Уметь гасить возбуждение. Это успешно делают монахи за счёт молитвы или медитации, в зависимости от выбранной конфессии. Методики управления мыслями можно использовать и будучи мирянином.
2. Иметь установку (впрочем, я писал об этом выше), что реализацией возбуждения является только секс с девушкой. Чем больше возбуждение, тем активней должен быть поиск партнёрши. Это отличный (ещё бы, природой нам дан!) мотиватор для поиска девушки.

Точно, когда аскетируешь, оно проще. Но когда появляется девушка, надо как-то еще более собраться, но не в ущерб отношениям. А то это воообще ни к чему не приведет. Делаю урок, иду дальше

[nabster]

210 дней спорта, 211 ночей без о.

Иногда бывают ломки, им даю лихой отпор.

Работаю каждый день с 5:00 до 21:00. В эту работу включается работа на работе и работа над собой. Развиваюсь физически, эмоционально и интеллектуально, читая книги и выполняя упражнения.

Светлой мыслею озарённый двигаюсь вперёд!

[maxstrong]

Отличный дневкик! Здорово мотивирует! Продолжай в том же духе!

[nabster]

Отличный дневкик! Здорово мотивирует! Продолжай в том же духе!

Спасибо, друг! Очень приятно, что кого-то это мотивирует! В свою очередь, это мотивирует меня))

217 дней спорта, 218 ночей без о.

Всё идёт по плану. Режим постепенно отшлифовывается.
Январь прошёл продуктивно, я постоянно что-то делал по своему списку, не сидел на месте.
Прогресс в здоровом питании. Наконец-то слез с солёного.

Период сильных ломок прошёл. Сейчас всё спокойно. Однако всегда нужно быть готовым к тому, что эти ломки возобновятся. Какраз в момент этих ломок, в момент этой схватки и выявляется победитель. Одит из двух. Ты или онанизм.

[jayreck]

можно поинтересоваться, какие у тебя результаты(прибавка в массе и увеличение силовых) за 7 месяцев физ нагрузок? за все твое время тренировок не было ни одного слива, интересно повлияло это как нибудь или нет

[nabster]

можно поинтересоваться, какие у тебя результаты(прибавка в массе и увеличение силовых) за 7 месяцев физ нагрузок? за все твое время тренировок не было ни одного слива, интересно повлияло это как нибудь или нет

Вес у меня с 66-67 поднялся до 69-70, но это скорей связано с тем, что я стал больше есть. Увеличение в силовых также есть, но незначительное, хотя вчера выжимал лёжа рекордные для себя 42. Аж давление в голове поднялось! Если так и дальше будет, то придётся понизить планку.

Вывод такой. Воздержание даёт небольшой бонус к физическому развитию, но он не такой мощный. Куда важней другие пункты: работа с железом (веса, техника, частота) и восстановление (питание, сон, отдых).

Мощный бонус воздержание даёт к здоровью, как физическому, так и психологическому. Не смотря на повышение агрессивности, эмоциональная устойчивость укрепляется. Повышается самоуважение. Я чувствую себя мужчиной, мне не стыдно смотреть людям в глаза.

[nabster]

225 дней спорта, 226 ночей без о.

Такое впечатление, что потерял интерес не только к онанизму, но и к сексу. Последнее, думаю, временное. Настанет весна, набухнут почки на деревьях и так далее. Впрочем, контроль своей сексуальной энергии - дело благородное, полезное как для тела, так и для духа. Но зарываться от реальности в своём мирке тоже нехорошо.

Ходили с другом в экстрим поход. 10 км на лыжах по лесной снежной целине. Постоянно проваливались по колено, а то и глубже. На полпути разбили лагерь, зимой оказывается в палатке хорошо, тепло. Хоть было и -2, но всё же. При более низких температурах в палатке уже нужно согревать воздух + залезать в спальник. Лес был сырой, разожгли огонь из мёртвой ели с помощью таблетки сухого спирта.


P.S.: Чтобы избавиться от онанизма, нужно:
а) научиться контролировать себя, а точнее свои мысли
б) развить самодисциплину, раз надо сделать - сделать!
в) понять, что есть другая жизнь и захотеть жить этой жизнью

[nabster]

231 день спорта, 232 ночи без о.

На этой неделе так сильно измотался на работе, что нет сил даже отдыхать.
Следующая неделя будет ещё тяжелее. Собраться силами и вперёд!

Всё чисто.

Дочитал "Как говорить с кем угодно и о чём угодно" Л. Лаундес. Очень полезные советы по ведению коммуникации. Позже я вернусь к этой книге с целью составить краткий конспект.

Сейчас читаю "Марс и Венера на свидании" Д. Грея. Был потрясён, особенно ознакомившись с мыслями насчёт физической связи. Грей пишет, что без связи на других уровнях (эмоциональный, интеллектуальный, духовный) сексуальная связь разрывает отношения. И это, пожалуй, правда. Взять тактику того же Лесли. В его теории главная задача в отношениях - как можно быстрей перейти на физический уровень с помощью определённых психологических хитростей. И что в итоге? После нескольких физических контактов интерес к девушке падает, и "самец" идёт на поиски другой. В итоге секс есть, но нет ни отношений, ни любви. Forever alone? Да и как-то бесчеловечно получается. И сможет ли "самец" потом остановиться, когда найдёт ту, Единственную? Не проскочет ли мимо неё?

Как и во всём, здесь должна быть золотая середина. Да, нужно быть мужчиной, самцом, воином, а не девственным недотрогой, который считает женщин грязью из-за своих комплексов. Но когда отношения с девушкой переходят на исключительный уровень (а это по Грею должно быть ещё до вступления в физическую связь), мужчине нужно сконцентрироваться только на ей одной и одновременно быть для неё другом, мужем и любовником.

Есть ещё одна проблема. Лесли пишет, что спустя десять-пятнадцать лет исключительной супружеской верности жажда разнообразия настолько сильно одолевает мужчину, что он может так сильно сорваться, что оставит жену с детьми и уйдёт жить к одинокой молодой женщине. С другой стороны, возможно это просисходит от недопонимания самого себя. Ведь это самообман чистой воды. Пройдёт время, и он уйдёт от своей любовницы, оставив её с детьми. И вот ещё несколько несчастных людей. А потом старость, импотенция, совесть начнёт мучать, алкоголизм, смерть в страданиях. Не думаю, что кто-то мечтает закончить так свой жизненный путь.

Поэтому исключительная супружеская верность, пожалуй, залог счастливой жизни. При правильном понимании себя и своей возлюбленной, при наличии полноценных и крепких отношений, не должно возникать каких-то глобальных проблем.

[nabster]

238 дней спорта, 239 ночей без о.

Самая тяжёлая рабочая неделя в году завершилась.
Обессилевший, еле живой вчера дополз до дома.

Всё чисто.
Воспоминания об о. иногда ещё всплывают, но они всё слабже и слабже.

Свободное время посвящаю:
- изготовлению мебели для дома и постижению мастерства краснодеревщика;
- повышению своего гитарного мастерства;
- проектированию электрогитары и изучению технологии её изготовления;
- изучению психологии взаимоотношений мужчин и женщин по Д. Грею.