Тема закрыта
«Тазовая область у мужчин — едва ли не самая важная область организма», — уверяет доктор медицинских наук, профессор, академик Российской академии естественных наук, лауреат Государственной премии Иван Павлович Неумывакин. Поскольку ягодичные и лонно-крестцовая мышцы играют громадную роль, в т.ч. и для потенции, он советует держать эти мышцы в постоянном тонусе. Каким образом? Есть метод! Поможет ежедневная... «ходьба» на ягодицах.
Как только появилась свободная минута, садитесь на пол и, поворачиваясь всем корпусом влево, двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой или согнутой ногой. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь вправо. Продвинулись на 1,5-2 м вперед и точно так же давайте «задний ход». Такое упражнение устраняет запоры, выпадение прямой кишки (пролапс), геморрой, недержание мочи у пожилых людей и др.
И еще один совет профессора Неумывакина мне очень понравился: во время мочеиспускания, как будто испугавшись, в какой-то момент сокращением мышц сфинктера перекрыть струю и запомнить, как это сделано. Затем в течение дня в любом положении (сидя, стоя, лежа) — многократно сжимать и расслаблять сфинктер мочевого пузыря. Таким образом можно избавиться от недержания мочи.
Увеличить мужскую потенцию можно путем простого напряжения (втягивания) и расслабления (отпускания) ануса. Делая это упражнение ежедневно до сотни раз, вы таким образом набираете мужскую силу.
Для осуществления длительного сношения нужна тренировка мускулов половых органов. Освоить гимнастику легко, вот эти упражнения.
Лежа на полу лицом вниз, ладонями упираясь в пол, поднимите грудь вверх и откиньте голову назад. Сделайте так 3 раза.
Станьте у стены так, чтобы ваши пятки, ягодицы и спина касались стены. Все мышцы (и особенно ягодиц) расслаблены. Сожмите ягодицы, втяните живот так, чтобы таз поднялся вверх. При этом только ягодицы теряют контакт со стеной. Через 5-10 секунд расслабьтесь. Повторите это упражнение 3 раза.
Станьте лицом к стене (стены касаются только лоб и грудь), ноги — слегка расставлены, колени — слегка согнуты, ступни ног — слегка отступают от стены. Попытайтесь поднять таз как можно выше по стене, не поднимаясь на носки Повторите это упражнение 3 раза.
На эти нехитрые упражнения уходит не более 10 минут в день. Выполняйте их в течение 1-2-х месяцев. И результат будет.
http://kazandance.ru...a_na_yagodicah/
Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, которые отвечают за многие функции нашего организма. А в век малоподвижного образа жизни этот вопрос может стать острой проблемой. Здесь находится большая часть кишечника, отвечающего не только за пищеварение, но и за формирование крепкого иммунитета, здоровых ногтей, красивой кожи, блестящих волос.
Лонно-крестцовая и ягодичные мышцы играют огромную роль в здоровье женщин и мужчин. Поэтому доктора рекомендуют всегда держать их в тонусе, регулярно делать упражнения, самым простым и эффективным из которых считается ходьба на ягодицах.
Для получения результата запаситесь терпением. И цель обязательно будет достигнута!
У такой зарядки нет противопоказаний. Не рекомендуется выполнять женщинам во время менструации, а также при появлении болевых ощущений в пояснице и нижней части живота (не путать с характерными болями в мышцах после выполнения упражнений).
1.Сядьте на ягодицы с прямыми ногами;
2.Тело должно располагаться перпендикулярно ногам. Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной: постоянно следите за осанкой, старайтесь не сутулиться. Если ваша растяжка не позволяет вам сидеть прямо, обязательно потянитесь до начала упражнения;
3.Руки согните в локтях на 90о. Чтобы усложнить упражнение, не помогайте себе руками, а уберите их за голову;
4.Выдвигайте вперед правую ягодицу вместе со всей правой ногой. Во время выполнения движения старайтесь не возить ногу по полу, а держать ее на весу;
5.Одновременно с движением ягодицей, помогайте себе верхней частью тела, поворачивая левую часть корпуса. Старайтесь делать движения плавно, без рывков.
Во время ходьбы на ягодицах ваши «шаги» не должны быть широкими. Пусть они будут мелкими, но правильными.
Начните выполнять упражнения с 2 раз в день, двигайтесь по комнате вперед и назад. Постепенно увеличивайте количество подходов в ту и другую сторону.
Зарядку можно разнообразить «шагами» в стороны!
Эффект от упражнений не заставит себя ждать. Вы почувствуете, что ягодицы становятся подтянутыми. Худеют не только бедра, но и ноги. Задействуются нижние мышцы пресса. Ходьбой на ягодицах можно решить и проблемы со здоровьем.
